コアラのタンゴ♪

コアラの国、オーストラリアでの生活日記

筋トレ効果

伝えたい事があるんだ!
私は腹筋とスクワットをしてるんだけど、そうやって下腹や下半身を鍛えたら、生理痛が劇的に改善されたんだ!
もう何カ月も、一年近くになるかも?続けてるけど、効果に気付いたのは割と1カ月目とか、すぐに表れたと記憶しております。

私は生理痛が割と重いタイプで、毎月痛み止めを飲まなければやっていけない感じでした。
それが、腹筋とスクワット始めて以来生理痛の薬要らずですよ。

痛い事は痛いけど、全然耐えられる痛み。前みたいに寝込んでうんうん唸る程ではなくなった。
ある日、「あれ?今月は生理痛酷くないなぁ」と思って、その次の月も痛くなかったので、何か変わった事したかしら?と考えたら、「筋トレだーー!!」と分かったのです。

なので、筋トレおススメします。

腹筋は、パワータワーという運動器具に掴まって、足を上げ下げするタイプの腹筋。
スクワットは、ネットで「スクワット」と検索すると出てくるやつ。正しいやり方は、動画などで確認してね。
膝は爪先より前に出さない事が大切よ。正しいやり方じゃないと膝を痛めたりするらしいからね。

腹筋もスクワットも、最初は2回くらいしか出来ませんでした。
翌日は筋肉痛でアイタタタでプルプルします。
でもだんだん、出来るようになるよね。
今はスクワットは毎晩20回しています。
腹筋は実はちょっとサボリ気味だけど、1日25回するようにしています。

どういう構造で生理痛がよくなったのかは謎ですが、改善されて本当にありがたいですよ。
筋肉が支えてくれてるのかしらね?筋肉大切!たぶんスクワットだけでも効果があるんじゃないかなと思います。


今日の写真
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カメラに向かって手を振ってくれたワラビー。


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冬はあまり雨が降らないので、草が減って来るから、家のすぐ近くまでワラビー達がやってきて色んな植物をハムハムしていきます。

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可愛いよね、ワラビーちゃん。美人!







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Trilogyのパック

義母リーさんに頂いた、Trilogyの美容セットの数々があったので、昨夜その中のこれを試してみました。
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「洗顔後に顔や首に塗って乾かし、洗い流す」と書いてありました。
パックだね。


開けてビックリ!
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こんな色なんだー!
泥パックみたいなものかな?



早速・・・・





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こんなになりました。



顔を黒く塗ると怒られるらしいですが、灰色なら大丈夫だよね♪


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乾くまで待つって書いてたけど、乾くのに結構1時間くらいかかったよ。
こんなものかね?


乾いてからお湯で洗い流しました。


そしたらしっとり!柔らかお肌になりましたよ。
わたし敏感肌だから、パックとかあんまりお肌に合わなさそうと思ってたんだけど、意外とすごくよかったよ、これ。
ミネラルとか栄養分がいっぱい入ってるのかしらね。
Trilogyはオーガニックだからいいよね。

義母リーさんは他にも、Trilogyのナイトクリームとか色々下さったから、それらも使っています。
Trilogyちょっと高いし、クリームとか顔に塗るの苦手だから自分では買う事がないけど、使ってみたらやっぱり潤うわ~♡
義母リーさんに感謝です。
Trilogyのクレンジングバームも頂いたのですが、それもよかった!
あとローズヒップオイルも。
いいねTrilogy。
自分でも買おうかしら。




オシャンティー

どーーん!
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私だ。

湿気の多い日続きで、お肌の調子が絶好調です。

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お化粧乗りもいいわ~♪うふふ。


最近顔がたるんできて不細工なおばはんになってきたな~と思ったら、顔の体操をサボっていた事に気付いたのです。
そして最近慌てて顔の体操を再開したら、スッキリした顔になりました。
可愛い私が戻って来たぞ♡
(苦情は受け付けません)


顔の体操とは、あれですよ。
口の中で舌を回すあれ。
口を閉じたまま舌で上下の歯の表面を触るようにグルグルと、舌を回すのです。
右回り20回、左回り20回、これを朝と夜にするっていうやつ。
私は朝に右と左40回ずつして、夜はしません。

これ、最初はしんどくて舌が釣りそうになるよね。
もう慣れたよ。

あとは、「ミスユニバース体操」。
これは私が考えたやつ。
ミスユニバースの人達みたいに、「イーーーー!」って歯を見せて思い切り口角を上げて笑う、あの顔を固定するのです。
目は笑ってなくてもいいから、とにかく「イーーー!」を続けます。
いいよ。
他にも、色々顔の筋肉を動かすようにします。
やっぱり、顔の運動、するのとしないのでは全然違う!!(当社比)
顔が引き締まってくるね。



今日はオシャンティーなカフェーに行って来ました。
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Indulge Cafeという所。
本当にお洒落。
フランスみたいな所。フランス行った事無いけど。
アコーディオンの曲もかかっています。


フレンチホットチョコレートを飲みました。
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甘過ぎでした。
今度は普通のホットチョコレートにしよう・・・。


リーはアイスコーヒーを頼みました。
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そしたらアイスチョコレートが出てきました。
またかよっ!!
この間違い多過ぎるっ!
こちらも大層甘かったです。

そしてお食事も頂きましたよ。
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リーは「Croque monsieur」という食べ物。ハムとチーズが挟まっています。



私はラム肉や野菜やたっぷりのチーズが挟まったもの。
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どちらの料理も本当に美味しかった!
良いクオリティ。

でもコッテリしてるし飲み物は甘々だったので、血管が詰まりそうになって来ました。
あっさりしたものが食べたい!という気分。
考えてみれば昨日は朝からBee Stingを食べ、昼は辛ラーメン、夜は天丼というコレステロール三昧な食事をしてしまいました。
その上でこのランチだから、ちょっと体が「もうコレステロールはこりごりだ~!」と言っている感じでした。

美味しかったけどね、ほんとに。

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後ろの壁がすごく可愛いのです。

代金は2人で$50ちょっとでした。
やっぱりカフェ~でランチすると高くつくわねぇ。

お洒落で素敵なカフェだったので、また来たいと思います。

今日のお夕飯は、白菜たっぷりのお粥とローズヒップティーだけにしました。





ヴェネツィアン・ヴァイオレット

最近 Crabtree & Evelynのシャワージェルを買いました。
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ヴェネツィアン・ヴァイオレットのかほり!
名前に惚れたね!

セールだったし、ヴェネツィアのスミレの匂いなんて、素敵♡と思って。
でも使ってみると、どこがスミレ!!って感じの香りでした。
普通のフローラル系の香り。嫌な匂いとかではないけど、ふつうのシャンプーとかと同じ香りだなと思いました。

こういうののフローラル系の香りって、大体「どこが!?」って思うのが多いな。
ボディショップの桜の香りも、全然桜じゃなくて香水系の苦手な香りだったし。薔薇の香りも、本物の薔薇はこんな匂いしないよなーって思うよね。

やっぱり本物の花には敵わない。
そりゃそうか。

あ、でもボディショップのシャワージェルで、モリンガの花の香りを嗅いでみた事があるんだけど、本当にモリンガの花の香りがして「やるな!」と思いました。モリンガの花、いい香り。

ところでVenetianって、ヴェネツィアンって読むけど、英語ではベニシアンって発音するみたい。
ベニシアさんもVenetiaって綴りだもんね。そのまま読むと「ベニシアさん」じゃなくて「ヴェネツィアさん」になってしまうもんね。

しかもヴェネツィアってベニスの事なんだね。知ってた?
わしゃ知らんかった。


Crabtree & Evelynは、ハンドクリームとか、シャワージェルとか色々売ってるお店ですが、クッキーなどのお菓子も売ってて、それがとっても美味しいし可愛い缶に入って来るのでプレゼントに最適です。
最近プレゼントというと、いつもCrabtree & Evelynで買ってしまいます。

Crabtree & Evelynのオーストラリアのホームページ

https://www.crabtree-evelyn.com.au/default.aspx

今クリスマスの残り物のクッキーとかが安くなってて非常にお得よ。
こないだ義母リーさんのお誕生日だったので、ここの可愛い缶に入った紅茶セットと、今はもう売ってないけどクリスマスセールのジンジャークッキーを買ってプレゼントしました。

他にもこういうプレゼントに最適なお店のサイト、見付けたいなぁ。




昨日のお夕飯はリーが作ってくれました。
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オージーフード!って感じのご飯。リーって盛り付けが上手で美しいんだよな。
美味しかったです。


わたしのオシャレ

今朝庭で種の収穫をしていたら、右手の中指をアシナガバチに刺されました。
最初、チクッとしたので、棘の生えた植物がそこにあったのかな?と思ったら何か痛さが違う。
激しい痛みが指に広がる。これは・・・サシガメにでも刺されたのか?と思って手を突っ込んでいた葉っぱの辺りを見てみると、アシナガバチの巣がありました!

ア、アシナガバチだーーーーっ!!!

走って逃げました。
アシナガバチはこれで3回目!今度こそアナフィラキシーショックが出るかもしれないっ!!
と走って家に入り、まず手を水で洗ってから速攻で抗ヒスタミン剤を飲みました。
指、ものすごい痛い。ズッキンズッキンと刺すような痛みです。
リーに言うと、ハチやクラゲなどに刺された時に塗る、麻酔みたいな成分が入った薬があって、それを塗ってくれました。
そしたら魔法の様にスッと痛みが引きました。
すごい。

しかしアシナガバチに刺されたらすごく腫れるから、きっと指がソーセージみたいにパンパンになるだろうな、手全体も腫れるかも、もしパンパンになったら写真を撮ってツイッターに「蜂に刺されて手がパンパンになったよ(T_T)」とか載せようと思ってたのに、薬のせいか全く腫れずにがっかりしました。

でも、後々痒くなってくるよね、後から腫れて来るのか?と思ってたけど一向に腫れる気配はありません。
ああ、パンパンになってみたかった。
なったらなったで泣き言言いまくるけどね。



それはそうと、私が最近買ったTシャツを見て下さい。
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可愛くない?

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見て貰ったら分かるように、ニッポン柄です。
これは買わずにはいられませんでした。
いやいやこれは変だよ、着ないでしょ!と思ったり、いんや!これはやっぱりニッポン人である私が着るからこそ可愛いんだ!!買うべきだ!
と色々葛藤しつつも買いました。
着てみたら予想以上に可愛いよこれ。

リーが、「そんなの着てたらまた日本人女子大好きおじいちゃんが寄って来るぞ」と言いました。
「コレワ スシ デスカ?」とか言ってつんつんしに来るよ!とか言ってゲラゲラ笑ってましたよ、リーはん。
う、うわーーーっ!いやだーーー!


あと、可愛いワンピースも買っちゃったよ♡
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柄がね・・・・

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こりゃあどう見ても「サボテンとバントライン」じゃないかっ!!!
これこそ買わずにはいられませんでした。
サボテンとバントライン、知ってる?筋肉少女帯の歌ですよ。好きな歌です。
バントラインっていうのは猫の名前。

「サボテンとバントラインドレス」と命名。
やっぱり夏は綿100のワンピースに限るね。

可愛いプリント物の服が大好きです。
可愛かったり面白かったりするプリントの服を見るとすごく欲しくなってしまいます。そして買う。



あとは、最近買ったアイシャドウも見てくれ!
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落ち着いた色がズラーーーーッ!

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これだけあれば安心!!



おわり



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プロフィール

愛美

Author:愛美
オーストラリア、クイーンズランド州、とある小さな田舎町の、携帯電話の通じない山奥に住んでいます。ワイルドな夫(リー)、2匹の犬(ブレット&ウィルフレッド)、そしてニワトリ達と暮らしています。色んな動物や虫も出てきます。

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